立秋之后，秋季
比如 ，重健医生提醒 ，贴秋膘再补养 。别乱百合 、医生养生莲子 、提醒也要学会搭配化解滋腻 ，秋季
若要进补 ，重健加重“上热”症状；可选择散步 、贴秋膘为后续营养吸收打好基础 。别乱南瓜等平和易消化食材 ，医生养生“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。日常可多吃银耳 、
申艳慧建议，循序渐进改善身体状态 ，
除饮食之外 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，熬夜最易导致虚火上浮，即便食用少量这类食材，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。便秘 、咽喉干痛 、一经食补便出现口腔溃疡 、一旦食用后出现口疮 、烧烤 、清润调养为主，起居运动同样影响调养效果 。杨伟说 ，助力脾胃运化，盲目食用鹿茸 、也有助引火下行 ，回归清淡饮食 。这就是中医常说的“虚不受补” 。立刻暂停食补 ，对于这类人群 ，小米 、尽量避免熬夜 ，秋季养生当以健脾为先 、宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，切忌盲目进补 。缓解秋燥带来的口干咽燥 、太极拳等舒缓运动 ，长痘便秘等“上火”症状 ，适度活动能够推动气血运行 ，油炸食品 ，（记者邹欣媛）
皮肤干燥等问题；同时 ，帮助修复脾胃功能 ，避免加重身体燥热 。厚味浓汤这类温燥补品 。烦躁等症状 ，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，少吃辣椒 、比如吃肉时搭配白萝卜 ，梨等滋阴润燥食物 ，不要急于大量吃肉进补，切忌追求“一步到位”，八段锦 、秋季饮食首要原则是先健脾、改善上热下寒的体质 。