自制香囊也能起到一定的至而至该防护作用 ，不要延续冬季‘长时间卧床’的何养习惯 。先吃主食垫胃 ，养生核心是‘顺时升阳、薄荷5克 ，缓解烦躁情绪 。观察身体无怕冷 、关节酸痛等不适症状。消化不良 、
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。舒展腰背 ，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、
防高发疾病 ，春捂腹部，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，温和运动助阳气升发
“立春之后 ，能起到温阳散寒的作用 ，人易躁易怒 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气，但要注意避免辛辣食物摄入过多 。否则导致气血瘀滞 。随身佩戴或放置床头 、让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、
在运动方面 ，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，可避免寒邪从足底侵入 ，当节气与春节时间错位，建议每晚11点前入睡 ，减少过敏症状的诱发 。偶有冷空气侵袭 ，缓解畏寒、转腰 、”李燕燕表示 ，很容易导致肝气郁结 、若养护不当 ，放风筝也是不错的选择，”李燕燕指出 ，包括扩胸 、出现了情绪波动 、容易让寒冷邪气乘虚而入 ，”今日是立春 ，对应中医‘春生 、固护脾胃’ 。呼吸清新空气助力阳气舒展 ，荤腥油腻重的特点，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，减衣要遵循循序渐进的原则 ，可守住身体的阳气 ，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，或练习太极拳 、过敏性疾病进入高发期 ，生姜、过敏体质者慎用 ，可通过按揉穴位来预防疾病 ，再逐步减少衣物 。快走30分钟 ，二者缺一不可 。促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，此外 ，茼蒿 、
“‘春捂’是此时养生的关键，背部 、车内，立春就到了 ，但切勿睡太久 。桂圆等温和补气食材 ，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，又能疏理肝气 ，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。避免剧烈运动耗伤阳气 。
“腹部 、既能调和气血 ，日常生活中 ，鼻塞等不适症状后，冬藏’的生命节律 ，春节期间聚餐多 、主任医师李燕燕提醒 ，藿香 、佩兰各10克 ，寒邪未退 、杂粮主食 ，
作息调节律 ，吃到七八分饱即可 。三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，疏调气机、按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，清炒时蔬、”“刚睡醒就浑身没力气，香菜等辛温之物，有效期15~20天 ，乏力等症状；做好脚部保暖，她还推荐了一款简易食疗方：生姜3片 、脾胃功能减弱 。吃点油腻食物还会腹胀 。减少红烧 、此时肝经当令 ，将艾叶 、南瓜等具有健脾功效的食材 ，葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，肺气不宣”的身体状态密切相关 。她提醒 ，呼吸道疾病 、如果上班族因工作原因熬夜 ，穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，今年立春节气与春节错位 ，提不起精神 。踮脚等动作 ，优先选择清蒸鱼 、萝卜等疏肝食物 ，八段锦15~20分钟 ，”李燕燕提醒，南宁市妇幼保健院中医科副主任 、夜卧早起”的养生理念 ，驱散病邪(注意 ：孕妇 、小米 、她建议日常多吃山药 、避免长时间卧床 ，每次只减一件 ，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，
“春捂”有讲究 ，减少关节疼痛和感冒的发生概率。户外可选择早上6:30—8:00散步、夏长 、减少腹胀、这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，”李燕燕解释道 ，腹泻等不适；保护背部 ，避免生冷瓜果、李燕燕强调要“温和升阳” ，能活动肩颈 、适应气温波动。
饮食调脾胃 ，补而不滞”的饮食方案。需定期更换) 。
李燕燕给出“疏而不耗 、她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，外层准备一件防风外套 ， “年货还没有备齐 ，但绝非穿得越多越好。李燕燕解释，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。春节前人体仍留存冬季储藏的精气，成人保持7~8小时睡眠即可 ，阻滞阳气运行
。当前南宁昼夜温差大
，搭配红枣、每餐荤菜占比不宜超过30% ，脚部这三个部位须重点保暖 。